allez courage dédé

Bonjour à tous,
Me revoilà, après un jour d'absence, bon ben les chiffres ne sont pas aussi motivants qu'avant hier.... 82.9 kg, bof hein?
Justement, mercredi était une journée sportive, histoire de continuer sur ma lancée, et de me prouver que mes efforts portent toujours leurs fruits. Et oui, je n'ai certes pas couru longtemps (30 minutes à peine), mais j'ai progressivement amélioré mon temps au tour du parc, pas de douleurs aux genoux et non non, ça ne ballote toujours pas. J'ai complété le tout par des séries d'abdos.... la plaquette de chocolat n'est pas dans mon assiette, elle sera peut être bientôt sur mon ventre !!!
En dépit de cette course, la pesée su soir affichait sensiblement le même poids...décevant !
Aujourd'hui, j'ai bien sûr poursuivi le régime (protéines pures) mais de laisser tranquille le pèse personne. Je me suis même offert un ciné : "l'italien" avec Kad Merad. Ben lui aussi fait une sorte de régime .... le ramadan !!!!
Demain, ce sera une journée protéines plus légumes.

et oui la déflation continue !!!!

Alors comment allez vous? Comme un lundi me direz vous, ben vous ne pensez pas si bien dire !!! Alors que tous les indices économiques grimpent, chômage, chiffres de la délinquance, le CAC 40 (même si je vous le confie, je ne sais pas trop à quoi il sert....) seule la valeur de notre euro par rapport au dollar est en chute, tout comme le poids de notre Dédé national !
Et oui, de retour du travail, je me suis pesé, encore et encore, je sais, ce n'est pas devenu un TOC, mais un moteur de ce régime. Alors la balance affiche.... 82.5 kg, pas mal non ?
La forme et l'enthousiasme étant de retour, et hop, je saute dans mes basket, un short, un tee shirt et me voila lancé dans une course dans le parc non loin de la célèbre cité Pablo Picasso de Nanterre. Seul le nom reste rêveur... une course folle contre le temps qui passe, et en quête du poids désiré: 74 kg, 74 Kg, 74 kg... Et OOooooohh encore une bonne surprise, je n'ai pas mal aux genoux et surtout, ce qui me sert de ventre ne ballote plus !!!! oui ce n'est plus de la gelée anglaise (clin d'oeil à jean Erik qui m'avait mis en garde: après le ventre, c'est la poitrine qui ballote en courant et là on pleure.... ouffff, j'y réchappe du moins pour l'instant!).
Je n'ai pas trop forcé, d'ailleurs le but n'était pas de finir sur les rotules, mais bel et bien de continuer. A chaque tour, sans le vouloir, je gagnais une ou deux minutes sur le précédent.
De retour à l'appartement, je m'allonge encore en sueur sur la terrasse et me relaxe dans des étirements lents et efficaces.
Ensuite une bonne douche et l'inévitable pesée...... QUOI 81.7 Kg !!!! bon je sais cela ne veut pas dire grand chose, parce que je n'ai perdu que de l'eau, mais bon, ça fait quand même plaisir !
Ensuite, l'heure du dîner, un vrai régal: des poireaux à la vapeur au fromage blanc, et des émincés de poulet aux épices, succulent !!!
Allez à demain !!!

De retour à Nanterre

Ca y est, je viens à peine de revenir de Clapiers, un petit week end en famille avec mes deux loulous et ma louloute. Oui, j'ai respecté mon régime à la lettre, et encore merci à Marie Luce de m'avoir préparé les petits plats adéquats, sans trop de sucres, ni de matière grasse.
C'était un petit séjour de 4 jours durant lesquels j'ai accompagné les enfants sur les diverses tyroliennes, accrobranches, piscines, vélo..... OUFFF le vélo en tirant les enfants tranquillement assis dans leur cariole jusqu'au parc de jeux, en plein soleil.... il faut vraiment être parisien ou fou pour faire çà .... c'est un peu pareil de toutes les façons!
Quoi qu'il en soit, après des séparations douloureuses, un voyage en TGV rythmé de souvenirs, je suis arrivé à l'appartement. Et première chose, la pesée, et, et, et
82.9 kg, j'ai donc perdu pour l'instant près de 3 kg, en 3 semaines, pas mal non ?
Alors, encore quelques mois d'efforts et de patience, et ce sera bon ! Je serai redevenu l'homme svelte que j'étais à 18 ans, bon d'ici à être le Kéké de plages avec son string léopard, pas encore !!!!

1er jour de la phase de croisière

Ca y est la phase d'attaque, sensée faire perdre rapidement du poids, est terminée. Finalement je n'ai fondu que d'un kilo en 5 jours...... mais bon j'émets des doutes quant à la fiabilité de mon pèse personne. Je compte en changer pour un plus performant, du moins un modèle qui affiche le même poids lorsqu'on se pèse deux fois à la suite !!!!!!
Sinon, aujourd'hui lundi 12 juillet, j'ai commencé la seconde phase, celle dite de croisière. Au cours de celle ci, je dois alterner des journées PP, ou pures protéines (comme celles de la phase d'attaque) avec des journées de PL, ou protéines accompagnés de légumes.
Bon je ne reviens plus sur le petit déjeuner qui est le même quelque soit la phase.
A midi, je me suis régalé avec ..... bon grec sauce blanche et ses frites bien grâces... non je plaisante, j'ai mangé des rouleaux de dinde avec du grison, une galette DUDU et un yaourt. Et même pas faim dans le courant de l'après midi !!!!
Après le travail, un peu de marche, des courses, et au dîner, j'ai littéralement avalé des bâtons de SURIMI, du jambon, deux steaks hachés 5%, (oui j'y ai droit, à volonté!) et de la faisselle 0%.
Résultat sur la balance après manger: 85.5 kg.... pas folichon !!!
je ferai mieux demain!

4ème et 5ème jour d'attaque

C'est le week end, YEEEESSSS,
Samedi, jour de repos ou de sport qui sait, en tous cas, il fait très chaud !
ne perdons pas les bonnes habitudes, la pesée du matin: 84.2 kg - SUPER !!!!
alors petit déjeuner comme tous les jours
midi, des batons de SURIMI, une tranche de thon rouge sur le grill, muuuuuuuuummmmm un régal, puis un fromage blanc et l'inévitable café
dans l'après midi, je suis sorti me promener, et passer chez Picard pour quelques couses. Ensuite, j'ai été invité chez Eric et Sandra, et là... là... j'ai passé une très agréable soirée certes, mais je n'ai pas respecté toutes les règles de DUKAN, et la pesée du soir me l'a confirmé: 85,2 kg !!!!!

bon je ferai mieux demain.....

Justement, dimanche, après une graaaaaaaaaace matinée, le repas de midi, et là encore, un régal, un faux filet accompagné d'une galette DUDU,
Ensuite retour chez Eric, non pas pour manger mais pour transpirer, l'aider dans la rénovation de son appartement.
De retour à l'appartement, le dîner composé de SURIMI, d'un steack 8%, et d'un flan DUKAN.

3ème jour d'attaque

vendredi 9 juillet, je suis dans le 3ème jour de la phase initiale qui doit durer jusqu'à dimanche ............
Et hop, au saut du lit, la pesée du matin affiche, Hein, quoi................. 84.6 kg, çà y est je commence à perdre du poids, et oui, 1.1 kg de fonte ..... allez plus que pfffffffffff 12 kg !!!
Au p'tit déj: café, yaourt, galette DUKAN aromatisée vanille (mouaip, pas génial)
à midi: escalope milanaise panée au son d'avoine, tranches de grison, yaourt
au boulot, sous le soleil évidemment
dîner: fagots de poulet au grison, galette dukan et yaourt
le tout bien arrosé ...... d'eau bien sûr !!!
je rentre à 23h30 et pesée du soir .... espoir... 84.8 kg.
Demain week end, je comptais aller chez Disney, mais mon abonnement ne me permet pas d'accéder au parc 30 jours pas an, et malheureusement ce week-end en fait partie...

On verra demain !

2ème jour ohase d'attaque

Dès le lever, test de pesée: 85.5 kg. Visiblement, si la nuit porte conseil, elle n'a pas encore comme vertu de faire maigrir !!!!!

Petit dèj: café, oeuf coque avec une galette, et un yaourt
Ensuite les courses, évidemment avec tous les produits 0%, et les supers protéinés que j'ingurgite, il faut renouveler les stocks. Ah, je n'ai toujours pas trouvé l'huile de parafine.............

déjeuner: Surimi, escaloppe milanaise, avec une panure de son d'avoine, yaourt
Une après midi de travail chargée... qui ne m'a permis de dîner qu'à 22h00 et à cette heure là, je n'y avait de place que pour 6 tranches de grison.

A mon retour à l'appart, nouvelle pesée à 85 kg !!!!

vivement demain !!!!

1er jour de la phase d'attaque !

A l'attaaaaaaaaaaaaaaaaaaque !!!!
allez, 1er jour de la phase UNE
C'est parti, dès le matin, pesée: 85.5 kg
et le p'tit déj: un café nature, 2 yaourts 0 % et une tranche de jambon maigre.
et c'est en pleine forme que je vais au boulot..... ah j'avais oublié, le régime prévoit quand même un minimum d'exercice physique, c'est à dire 20 minutes de marche, alors c'est décidé, je reprends les transports en commun pour aller à Paris. Donc cela fait une heure le matin et autant le soir !!!!!!
A midi, euh enfin à 14h00 quand le travail me le permet, le repas:
- blancs de poulet en paquet (filet de poulet recouvert de moutarde, d'herbes de provence, et enroulé d'une tranche de grison), pas mal, mais un peu sec....
- LA fameuse galette DUKAN (1 cuillère et demi de son d'avoine, autant de fromage blanc 0%, un oeuf, on mélange et on fait cuire sans matière grasse). Ça ressemble à un blini, c'est bon et nourrissant!
- de l'eau en quantité
- un yaourt 0%
- un café






Une après midi bien chargé, et mouvementée sous le soleil.....
Je termine à 22h00, et je rentre à l'appart vers 23h30, ben oui j'ai pris les transports en surface (tram, bus) plus long mais plus agréable
et le soir, parce qu'il ne faut pas sauter un repas:
- 10 bâtonnets de SURIMI
- un yaourt
- un café
Ah si j'oubliais, la pesée du soir, ..... espoir: bon je l'ai faite après le dîner.... : 85.5 kg
Bon je n'ai pas pris, c'est déjà çà!!!!
Allez à demain et bonne nuit à tous !

aie, aie, aie, y'a du pain sur la planche !!!

Euh, enfin, du pain, je n'y ai même pas droit .....

Et oui, ma petite famille est partie au soleil, me laissant seul à Paris avec mes kilos pour me tenir compagnie !!

comment çà, mais oui, j'ai des kilos en trop

je vous avais prévenu !!!!!

Combien me direz vous ?

pas moins de 13 à 14 Kg, c'est à dire qu'actuellement je suis à 88 Kg, euh, bon tout à l'heure j'étais à 86,4, ...mais quoi qu'il en soit, je me sens à l'aise quand je fais 74 Kg, .... oui, oui, oui, quand JE FAISAIS, vous avez raison !!!!

donc, je me suis renseigné sur les différentes possibilités qui me sont offertes, et la meilleure semble le régime hyper protéiné portant le nom du médecin qui l'a mis au point: DUKAN Comment il fonctionne, très simple en apparence: Il est composé de 4 phases comme suit, du moins en ce qui me concerne :

- phase d'attaque: on NE mange QUE et UNIQUEMENT des protéines pures ce à VOLONTE (on supprime les glucides, les lipides....) sur une durée de 5 jours. Cela parait inquiétant, d'autant qu'on peut penser à des carences alimentaires, mais non, l'organisme va se servir dans les réserves de graisses. C'est un phase brusque et courte pour surprendre le corps, et la perte de poids est grande sur cette période.

- phase de croisière ou d'alternance protéines pures, avec les protéines avec légumes. Cette phase peut durer plusieurs semaines, jusqu'à l'obtention du poids désiré. Alors, soit on alterne tous les jours, soit tous les 5 jours, on verra quand on y sera !

- phase de consolidation: c'est la plus importante, car les aliments jusque là interdits, vont revenir sur la table, les PAAAAAAAAAAAAATES, le RIZ, le PAIN, les FRUITS mais à dose raisonnable ! sa durée: 10 jours par kg perdu !!!!! soit 130 jours !!!!!, mais bon c'est à ce prix qu'on ne doit pas reprendre le poids, voire le dépasser !

- phase de stabilisation ultime: à vie, on doit respecter 3 règles d'or:

plus d'ascenseur, ça tombe bien, y'en a pas chez moi (3ème étage)

une journée par semaine (jeudi) de protéine pure

manger du don d'avoine régulièrement (j'en hennis de joie)

quel programme !!!!!!

mais pourquoi un BLOG pour mon régime ?

pour que vous puissiez me suivre jour après jour, pour m'encourager, et en plus, il y aura des photos de mon buste..... bon d'accord, de mon ventre ................. au fur et à mesure de mes efforts, mon poids qu'affiche la balance !!!

Je vous ferai partager mes menus quotidiens, avec photos, ce que j'en pense...

allez dédé, au boulot !!!